女性太瘦吃什么好?女性太瘦的6大坏处

2017-12-20 11:41    互联网

  想必不少女性都想要苗条的身材,不过女性过太瘦的危害很大,因此不要一味追求瘦小。那么女性太瘦吃什么好?女性太瘦的坏处有哪些呢?

  现在不少女性追求骨感美,可是女性如果太瘦的话,对身体健康的危害是很大的。那么女性太瘦吃什么好呢?女性太瘦会有哪些坏处呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  

女性太瘦吃什么好?女性太瘦的6大坏处

 

  女性太瘦吃什么好?

  1、适当吃些水果蔬菜,能够给身体提供微量元素,还有纤维素可以帮助女性消化,吸收营养。

  2、多吃高蛋白食品,比如鸡蛋,牛奶,动物肝脏等。

  3、适当吃一些甜食,比如巧克力,蛋糕,饼干等(甜食虽然有用但是不能吃太多)。

  4、多吃高能量食品,比如核桃,杏仁,腰果等。

  5、多吃补阴食品,比如绿豆,银耳等(由于是女性,更要注意补阴)。

  女性过瘦的6大坏处

  1、脱发

  人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

  2、子宫脱垂

  没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

  3、骨质疏松

  美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

  4、血尿

  我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。

  5、贫血

  过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。

  6、不孕

  医学专家指出,女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平,这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为,脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

(责任编辑:小编)

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