快来看!2017年大家都在关注哪些健康话题?

2017-12-19 16:33    互联网

  还有不到2周的时间,2017年就过去了。你开始写自己的新年计划了吗?健康饮食和规律运动有没有列在其中呢?截至上周,e药环球公众号今年一共为大家带来了502篇文章,内容涵盖了新药获批、健康快讯、指南更新、临床招募和患者故事等多个话题。在今天这篇文章中,我们选出了最受读者欢迎的15篇健康类文章与大家分享,看看今年的焦点健康话题你都get了吗?

  

 

  ▲我们对阅读量最好的100篇健康类话题的文章进行了关键词总结,发现癌症、肺癌、糖尿病、饮食、睡眠、长寿、运动是大家最关心的话题

  癌症

  癌症虽然听着可怕,但其实中国有超过半数的癌症死亡源于可控因素。今年7月份,美国癌症学会(ACS)在一项报告中指出了这些可以避免的因素:吸烟、二手烟、饮酒、水果蔬菜摄入不足、体重超标、不运动和感染。其中最可怕的是吸烟,会导致26%的男性癌症死亡。

  权威发布:中国超半数癌症死亡源于可控因素

  除了吸烟之外,酒精也被美国临床肿瘤学会(ASCO)“盖章”成为明确的致癌因素。全球约有5-6%的癌症发病和死亡是由酒精直接引起的。它会导致头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大肠癌等多种癌症。甚至有研究表明,每天喝一份酒精也会增加乳腺癌的风险。所以,ASCO建议,女性每天饮酒不超过1份,男性不超过2份。(1份酒精=1听/341毫升啤酒,或1杯/142毫升红酒,或1小盅/43毫升烈性酒)

  

 

  权威机构确认:酒精是明确的致癌因素

  此外,世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)共同发布的指南还指出,以下8种常见食物会致癌,它们分别是:腌渍食物、含砷的水、酒精、高剂量β-胡萝卜素(对吸烟人群)、咸鱼、加工肉类、红肉、发霉的食物。

  权威报告:这8种常见食物会致癌

  这些内容提示我们,与其被动害怕癌症,不如主动出击改善生活方式。

  不过不是所有自然的都是有利的,特别是在患癌后完全摒弃主流医学而使用自然抗癌疗法。发表在美国国家癌症研究所(NCI)杂志上的一篇文章就发现,只选用自然抗癌疗法的患者,比选用主流医学治疗的患者死亡率高出1倍!所以,面对自然抗癌疗法,我们一定要保持头脑清醒。

  

 

  新证据!这些自然抗癌疗法让死亡率翻倍

  最后,面对甲状腺结节,我们可能不需要再“畏癌惊恐”。瑞金医院宁光院士等人通过基因进化分析证明,甲状腺癌并非从良性结节演变而来,而是更倾向于从正常甲状腺组织癌变而来。也就是说,良性甲状腺结节几乎没有癌变的可能。

  改写历史!面对甲状腺结节,再不必“畏癌惊恐”!

  长寿

  有8种常见食物会致癌,但也有8种常见食物有利长期健康,它们分别是:咖啡、含脂肪的鱼或藻类、坚果、豆类、深色蔬菜、莓类水果(和其它水果)、发酵食物、全谷物。

  

 

  常吃这8种食物,有利长期健康

  其中,咖啡在今年的多篇研究中都被证明可以抗衰老。

  抗衰老的秘密在咖啡里吗?

  之前饱受诟病的脂肪,也在今年打了个翻身仗。我们似乎不需要过度追求低脂饮食,因为脂肪含量过低(低于总热量的10%)也不利于健康。另外,精制淀粉和糖也是不容忽视的健康威胁。

  颠覆认知!13万人大型研究发现多吃脂肪能降低死亡率

  如果你之前的饮食习惯不太好,哈佛大学公共卫生学院的研究表示:现在改也来得及,因为那些坚持长期改善饮食的人,死亡风险明显更低。

  

 

  哈佛最新研究:长期改善饮食可以延年益寿

  今年还有一种“空腹模拟饮食”引起了大家的关注。它要求参与者在一个月的大部分时间正常吃饭,然后连续5天吃低热量饮食(700-1100千卡热量)。这样做的结果是可以长寿,还能有效预防糖尿病、心血管疾病等慢性病。

  一个月只要饿5天就可以长寿,还能防慢性病?

  厉害了!一个月饿5天还可以逆转糖尿病?

  维生素D

  越来越多的研究显示维生素D能带来诸多健康益处,从帮助钙吸收,到增强免疫力,再到预防癌症。它真有这么神奇吗?发表在《美国医学协会杂志》(JAMA)上的一篇研究发现,患癌女性血液中的维生素D水平远低于健康女性。不过肿瘤医生建议,应该通过合理晒太阳和饮食(鱼类、蘑菇、奶制品、鸡蛋)来获取维生素D。

  

 

  权威发布:维生素D预防癌症的真相

  另外,在临床上,维生素D和omega-3脂肪酸结合似乎可以治疗1型糖尿病。

  维生素D和omega-3脂肪酸可以治疗糖尿病?

  运动和冥想

  除了饮食外,运动对健康的影响也不可小觑。如果你总是觉得没时间运动,那试试这种近几年非常风靡的高强度间歇训练(HIIT),可以缩短运动时间,但效果不输长时间耐力锻炼。

  每天3分钟,效果堪比健身房运动2-3小时(附BBC实例)

  另外,一种叫做“正念冥想”的训练也正在变得越来越流行,不仅可以缓解压力,还能对我们的社交能力产生影响。

  

 

  权威发现:冥想能改变大脑结构,改善社交能力

  以上就是2017年大家都在关注的健康话题。如果你有所收获,记得在新年计划中为改善生活方式留一席之地哦。

(责任编辑:小编)

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