健身那么累,如果停练3个月,究竟会怎样?

2017-12-19 16:07    互联网

  长期坚持健身也的确是个辛苦活儿

  需要一些毅力

  特别是对于初健身的人们来说

  每次练完都觉得“身体被掏空”

  真想停下来好好歇歇

  

 

  短暂的休息恢复是需要的

  那么如果停止健身3个月

  究竟会有什么后果?

  停止7天

  身体还不会有什么变化

  但你的情绪上会变得更烦躁、更空虚

  开始对停练感到不适应

  

 

  又过了一周

  半个月之后

  最大摄氧量会有一些下降

  也就是说你的心肺能力变差了

  如果不注意饮食

  脂肪细胞也会慢慢开始扩大

  

 

  停止1个月

  身体素质有所下降

  你会跑得没之前快、轻松

  大腿的力量开始下降

  肌肉细胞开始逐渐萎缩

  

 

  2个月后

  整个人都变的更懒惰了

  更多脂肪在你体内堆积

  同时你也会损失更多肌肉

  整体健身水平下降明显

  

 

  如果停练3个月

  健身这个习惯已经消失得差不多了

  重新开始运动会变得困难

  尤其是当你看到自己明显退步的体能

  以及由好变坏的身材时

  你就更加没有信心继续了

  

 

  所以如果你要真的热爱健身

  长期停止无疑是在自废武功

  3个月时间

  努力锻炼不一定能看到明显效果

  但要是停止这么久

  对你的全盘计划则是毁灭性的打击

  

 

  如果你想撒撒懒

  连续停止的时间最好不要超过七天

  如是被迫停止

  最好做一些徒手锻炼或是长跑

  来维持体能,保持习惯

  

 

  别觉得停练期间就不再需要控制饮食

  保持良好的饮食习惯

  可以让你掉更少的肌肉

  也避免堆积更多的脂肪

  

 

  健身

  其实就是一个与自己做战斗的过程

  不断挑战自己吧

  看着自己逐渐成长

  也是一件有乐趣的事

(责任编辑:小编)

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